О ПОЛЬЗЕ МЕДИТАЦИИ
Реферат статьи Дипака Сети
Сосредоточенность на работе, внимательность, умение концентрироваться являются, на сегодняшний день, одними из важнейших способностей лидера. Дипак Сети утверждает, что достаточно всего лишь двадцать минут в день тренировать концентрацию внимания, чтобы достичь выдающихся результатов и преимуществ. Он предлагает использовать тысячелетиями отточенную практику медитации, подчеркивая, что вопреки распространенному мнению она ориентирована на развитие навыков, необходимых для реальной деятельности любого из нас.
Например, перед тем как идти на работу: просто сядьте в тихой комнате в удобное кресло, расслабьтесь, дышите ровно. Вполне естественно, что ваши мысли будут метаться из стороны в сторону, вы будете отвлекаться. Ваша задача – каждый раз, когда вы отвлекаетесь на ненужные мысли, возвращать себя усилием воли к сосредоточенному состоянию. Так двадцать минут в день. Автор статьи также предлагает обустроить в компаниях специальные комнаты для такой «медитации» на случай, если сотрудники не имеют возможности медитировать дома, и для снятия стресса в течение рабочего дня.
Какие преимущества можно получить от таких тренировок?
Во-первых, умение сосредотачиваться. Это очень важный навык, который имеет множество применений на практике. Тренируя сосредоточенность, мы тренируем свое умение слушать. Учимся наиболее полно слышать и понимать то, что нам говорят окружающие. Таким образом, мы начинаем слушать людей, для того чтобы понять их, а не для того чтобы ответить, как это часто, к сожалению, происходит, подчеркивает автор. К тому же, наша сосредоточенность на собеседнике при общении, несомненно, произведет на него отличное впечатление.
Во-вторых, понимание себя и осознание происходящего вокруг, дающие уверенность. Когда мы понимаем себя, свои чувства и эмоции, мы можем их контролировать, избегать таких деструктивных эмоций, как, например, гнев. Также мы становимся менее зациклены на собственных идеях и открыты новым. В-третьих, способность жить настоящим моментом. Мы получаем так нужную нам свободу от прошлого или от будущего. Конечно, не вызывает сомнения тот факт, что очень важно уметь делать из прошлого опыта выводы, учиться на прошлых ошибках, строить планы на будущее, но, в то же время, нужно не забывать о сегодняшнем дне, мы не можем работать и жить в прошлом или в будущем, только сейчас. Нельзя упускать те возможности, которые нам предоставляет настоящее.
Это те плюсы тренировки умения концентрироваться, которые помогают в работе. Не стоит забывать и о пользе медитации для здоровья. Автор статьи указывает на тот факт, что тренировка внимания (медитация) положительно влияет на работу коллектива в целом. Случается, компания находится в состоянии кризиса лишь потому, что высшее руководство по различным причинам не видит решения накопившихся проблем. При этом решение есть, и оно доступно сотрудникам средних и нижних уровней, но они не могут пойти к начальству и поделиться своими идеями, так как не чувствуют, что их ценят, не ощущают внимания со стороны руководства. Управление, построенное по принципу сосредоточенности, внимания позволит компании преодолеть такие препятствия, перейти на новый уровень. На уровень, где компания станет сплоченным коллективом, командой. Люди будут помогать друг другу, терпимее, внимательнее относится к окружающим. Несомненно, это будет иметь самые положительные последствия.
Сосредоточенность на работе, внимательность, умение концентрироваться являются, на сегодняшний день, одними из важнейших способностей лидера. Дипак Сети утверждает, что достаточно всего лишь двадцать минут в день тренировать концентрацию внимания, чтобы достичь выдающихся результатов и преимуществ. Он предлагает использовать тысячелетиями отточенную практику медитации, подчеркивая, что вопреки распространенному мнению она ориентирована на развитие навыков, необходимых для реальной деятельности любого из нас.
Например, перед тем как идти на работу: просто сядьте в тихой комнате в удобное кресло, расслабьтесь, дышите ровно. Вполне естественно, что ваши мысли будут метаться из стороны в сторону, вы будете отвлекаться. Ваша задача – каждый раз, когда вы отвлекаетесь на ненужные мысли, возвращать себя усилием воли к сосредоточенному состоянию. Так двадцать минут в день. Автор статьи также предлагает обустроить в компаниях специальные комнаты для такой «медитации» на случай, если сотрудники не имеют возможности медитировать дома, и для снятия стресса в течение рабочего дня.
Какие преимущества можно получить от таких тренировок?
Во-первых, умение сосредотачиваться. Это очень важный навык, который имеет множество применений на практике. Тренируя сосредоточенность, мы тренируем свое умение слушать. Учимся наиболее полно слышать и понимать то, что нам говорят окружающие. Таким образом, мы начинаем слушать людей, для того чтобы понять их, а не для того чтобы ответить, как это часто, к сожалению, происходит, подчеркивает автор. К тому же, наша сосредоточенность на собеседнике при общении, несомненно, произведет на него отличное впечатление.
Во-вторых, понимание себя и осознание происходящего вокруг, дающие уверенность. Когда мы понимаем себя, свои чувства и эмоции, мы можем их контролировать, избегать таких деструктивных эмоций, как, например, гнев. Также мы становимся менее зациклены на собственных идеях и открыты новым. В-третьих, способность жить настоящим моментом. Мы получаем так нужную нам свободу от прошлого или от будущего. Конечно, не вызывает сомнения тот факт, что очень важно уметь делать из прошлого опыта выводы, учиться на прошлых ошибках, строить планы на будущее, но, в то же время, нужно не забывать о сегодняшнем дне, мы не можем работать и жить в прошлом или в будущем, только сейчас. Нельзя упускать те возможности, которые нам предоставляет настоящее.
Это те плюсы тренировки умения концентрироваться, которые помогают в работе. Не стоит забывать и о пользе медитации для здоровья. Автор статьи указывает на тот факт, что тренировка внимания (медитация) положительно влияет на работу коллектива в целом. Случается, компания находится в состоянии кризиса лишь потому, что высшее руководство по различным причинам не видит решения накопившихся проблем. При этом решение есть, и оно доступно сотрудникам средних и нижних уровней, но они не могут пойти к начальству и поделиться своими идеями, так как не чувствуют, что их ценят, не ощущают внимания со стороны руководства. Управление, построенное по принципу сосредоточенности, внимания позволит компании преодолеть такие препятствия, перейти на новый уровень. На уровень, где компания станет сплоченным коллективом, командой. Люди будут помогать друг другу, терпимее, внимательнее относится к окружающим. Несомненно, это будет иметь самые положительные последствия.